高考臨近一片紅配資，壓力山大？高三的你是否感到焦慮、迷茫甚至不知所措？
隨著高考日益臨近，許多學(xué)生開始出現(xiàn)情緒波動(dòng)、注意力不集中、睡眠質(zhì)量下降等問(wèn)題。這些現(xiàn)象背后，是青少年心理健康問(wèn)題的真實(shí)寫照。如何在高壓下保持良好心態(tài)，成為擺在每個(gè)家庭和學(xué)校面前的重要課題。
心理學(xué)研究表明，青少年在面對(duì)重大考試時(shí)，會(huì)產(chǎn)生“應(yīng)激反應(yīng)”，即身體和心理對(duì)壓力的自然反應(yīng)。這種反應(yīng)如果得不到有效調(diào)節(jié)，可能會(huì)演變?yōu)榻箲]、抑郁等心理問(wèn)題。根據(jù)《2024年中國(guó)青少年心理健康報(bào)告》，超過(guò)60%的高中生表示在備考期間曾出現(xiàn)明顯的情緒困擾。
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釋放情緒：通過(guò)寫日記、與朋友傾訴或運(yùn)動(dòng)等方式，將內(nèi)心的焦慮表達(dá)出來(lái)，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)。 建立支持系統(tǒng)：與家人、老師或心理咨詢師保持溝通，獲得情感支持和專業(yè)指導(dǎo)。 設(shè)定合理目標(biāo)：將大目標(biāo)分解為小目標(biāo)，每完成一項(xiàng)就給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，增強(qiáng)成就感。? 注意事項(xiàng)：不要過(guò)度依賴自我壓抑，也不要盲目追求完美，適當(dāng)放松才是長(zhǎng)久之計(jì)。
? 常見誤區(qū)：
認(rèn)為只有成績(jī)好才值得被愛； 把所有壓力都扛在自己肩上，不愿尋求幫助。展開剩余38%每一個(gè)努力拼搏的高三學(xué)生，都是未來(lái)的希望。他們需要的不僅是知識(shí)的積累，更是心靈的陪伴和支持。遂溪縣婦聯(lián)聯(lián)合相關(guān)部門，在遂溪三中舉辦的高三心理團(tuán)輔活動(dòng)，正是為了給這些學(xué)子送上一份特別的“心理充電”。
活動(dòng)中，通過(guò)一系列互動(dòng)游戲和心理疏導(dǎo)環(huán)節(jié)，學(xué)生們?cè)跉g笑中釋放壓力，在合作中建立信任，在挑戰(zhàn)中突破自我。從“破冰啟航”到“夢(mèng)想點(diǎn)睛”，每一步都在提醒他們：高考不是終點(diǎn)，而是人生新的起點(diǎn)。
心理健康，從來(lái)不是小事。它關(guān)乎每一個(gè)孩子的成長(zhǎng)，也影響著整個(gè)家庭的幸福。讓我們一起關(guān)注青少年的心理健康，用愛與理解，為他們的未來(lái)鋪就一條更加寬廣的道路。
你是否也在為高考而焦慮？歡迎在評(píng)論區(qū)分享你的故事，我們一起面對(duì)一片紅配資，共同前行。
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